Jeśli będziesz chciała budować to fajnie by było zejść z zakresem na mniejszą ilość powtórzeń i dokładać obciążenie (przy prawidłowej technice rzecz jasna). Żeby były efekty musisz mieć Ty i Twoje mięśnie energie. Tak jak Tetiszeri pisała spróbuj trochę dołożyć i obserwuj. Nie przejmuj się w pierwszych dniach uczuciem nabrania wody (może go wcale [...]
Jest to całkowicie normalne , orgaizm doznał szoku po nagłym gwałtownym ucięciu sporej ilosci jedzenai które jest naszym paliwem , wnet sytuacja powinna się ustabilizowac bo organizm jednak potzrebuje trochę czasu aby doszło do adaptacji .Rób swoje i postaw na posiłki bogate odzywczo aby w momencie jak jedzenia jest mało to żeby było jak [...]
Pociągnijmy ten temat dalej. ECA domowe naprawdę działa. Miałem przerwę (sporą) w treningach i pierwszy raz po niej ćwiczyłem od razu na ECA. Efekt? Niesamowity power, bardzo duża wytrzymałość-można ćwiczyć bez końca; podkreślam, że tak było już na pierwszym treningu po przerwie-żal było z siłowni wychodzić. Dlaczego więc moje pytanie o [...]
Ja wykonuje tylko jedną serię wciąż ją wydłużając Ty masz bardzo rozbudowany trening . Gdyby nie Ty to bym dalej nic nie robił na bica :-) Jaki w końcu mnożnik dla kobiet proponujecie ? Jako nastolatek stosowałem tą metodę codziennie tylko jedna seria i po kilku miesiącach dochodziłem do kosmicznych wyników np hantle 5kg na bicka robiłem [...]
Ooooo kurde no tyle to ufff szacun Ja wczoraj serie na siłowni. 100 powtórzeń ze 100 kg. 5 serii po 20 powtórzeń. Niestety troszkę długo wyszło ale spoko Będzie lepiej Sporo ludzi miałem na siłowni i nie miałem jak trzymać przerwy między seriami aby jak najkrócej one były.
no i alez kla muza gra leze na plazy skun sie smazy wszedzie lysi ale to nie skini i panie w bikini....jusz nie dlugo jusz nie dlugo :>> hwdp "...czasem kiedy mysle mysle ze nie mysle o tym o czym myslec mam wtedy kiedy mysle..." SyMBoL
eee a ja myślałem że ma bolec. Przeciez Ln na pisał (chyba na 6 stronie) że pozycja graniczna to pozycja ponizej której nie mozemy zejsć z powodu blokady lub bólu. dla mnie ból jest wskaźnikiem zabezpieczającym przed kontuzją - jak czuje spory ból po prostu nie schodze nizej. zresztą mi ten ból sprawia nawet satysfakcję (nie zebym masochisą był [...]
Dobra. Teraz poproszę o pomoc dla mnie. Jadę na 2 tygodniowy obóz trenigowy, na którym mam zamiar bardzo dużo czasu spędzić na rozciąganiu, które jest jedną z moich słabości. Pomimo, że trenuję ponad 1,5 roku to wielu początkujących jest tak rozciąniętych jak ja chociaż rozciągam się całkiem sporo. Dlatego potrzebuję jakiegoś dobrego planu i [...]
Nie jestem Kristofem, ale mogę spróbowac Ci odpowiedzieć Buźki z instrukcją masz tutaj: http://www.sfd.pl/buzki.asp Nie wiem jak długo Kris się rozciąga i jakie ma postępy Przy rozgrzewce najważniejsze jest podniesienie temperatury ciała, pobudzenie krążenia, "zmęczenie" nóg. Możesz śmiało biegać, raczej dłużej i umiarkowanym tempem [...]
[...] rozciagac, a czego powinno sie unikac? Jesli uczeszczam na silownie powinienem z niej zrezygnowac na czas rozciagania?- wydaje mi sie ze nie musze. Ile razy w tygodniu i jak dlugo powinien trwac taki trening. Kazda złota myśl chetnie wysłucham.. Zaznaczam ze chodzi mi narazie o rozciagniecie sciegien, miesni a nastepnie ich wzmocnienie tak aby [...]
Pamietam moj 1 cykl : 200mg deci, 200mg prolo i do tego 100 metki :) byl to naprawde dobry cykl i dobre efekty, ale slabiutkie libido mialem i to jeszcze dlugo po odbloku, a odblok byl clomid 36tab i troszke nolvy niby wszystko tak jak powinno byc ale libido jeszcze dlugo wracalo do normalnego poziomu :) A Tren tez bralem i odblok udal sie dobrze [...]
Nisko jesteś już z kaloriami, jednak jeśli chodzi o plan to masz już 4 miesiące stażu więc można by było podzielić plan treningowy, na A i B. Bo faktycznie w ramach jednego treningu masz sporo tych ćwiczeń i zajmuje Ci ten treningu za długo. A tak podzielisz go na A i B, trening będzie szybszy i bardziej urozmaicony bo w tych dwóch zestawach [...]
To z dwojga złego wybrałabym deskę z nogami na piłce, żeby zminimalizować ryzyko i przesunąć drgania z dala od barków}:-( z tymi barkami trochę dmucham na zimne, ale są mi potrzebne i chcę, żeby długo posłużyły;-)
hehehe chyba wiem o jakie buty chodzi to w sumie to nie sa sprezyny tego typu, wydaje mi sie ze one bardziej amportyzuja wstrzasy albo cos takiego a przy wyskoku chyba nie ma znaczenia... pozatym jezeli mysle o dobrych butach to w nich na asfalcie za długo nie pograsz :/ (chodzi o takie buty co maja na piecie jakby 4 niby sprezyny?)
joy, jestes endo tak samo jak ja, przemysl czy warto wbjac az tak dlugie estry.prop, ew, cypionat, jakis anabolik typu bold i tez mozna dlugo na bombie leciec, a poza tym duzo latwiej.
witam chłopaki jaki blender/mikser polecacie ? http://allegro.pl/item826138590_blender_mikser_robot_ardo_fr_65_500w.html czy coś takiego się nadaje ? Potrzebuję po prostu wcześniej se robić jakieś żarcie, i wstawać 2x w ciągu snu by łyknąć żarcie, szybko i skutecznie, bo cierpie na chroniczny brak sił w związku z tym, że tak długo śpie omijają [...]
Kształtowanie sylwetki aga1991
